老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的(de)耐力(lì)运(yùn)动可以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪(xù)和(hé)记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的(de)健康有(yǒu)积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触大自(zì)然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身(shēn)体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持(chí)骑(qí)行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的(de)可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计(jì)划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(香港名媛是做什么的gèng)多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在(zài)。

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