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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低(dī)了(le)；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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